Phần lớn chúng ta thường nói rằng sức khỏe là quan trọng nhất, nhưng thực tế hầu hết lại quan tâm tới tiền bạc nhiều nhất. Cũng đúng thôi, bởi ở tuổi trẻ, chúng ta phần đông đang có sức khỏe nhưng lại thiếu tiền, và người ta chỉ quan tâm, mong muốn thứ người ta chưa có. Những cuốn sách nói về cách kiếm tiền, dạy kiếm tiền, hay chính những bài viết của tôi về kiếm tiền, làm ăn đều thu hút lượt tương tác, quan tâm nổi trội nhất. Nhưng rồi một ngày chúng ta sẽ lại phải trở về với ước mơ về sức khỏe, và không ai trong chúng ta tránh được điều đó. nhanh nhất.
Trước hết, chúng ta sẽ nói về những yếu tố sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe & tuổi thọ của bạn:
- Di truyền (Gen)
- Những năm tháng đầu đời
- Những năm tháng tuổi trẻ
- Quá trình sinh hoạt & ăn uống
- Giữ cho đầu óc được thanh thản
- Niềm tin duy tâm
Theo thứ tự từ 1 – 6, đó chính là mức độ ảnh hưởng của các yếu tố tới sức khỏe của bạn.
Di truyền (Gen) có vai trò bậc nhất tới tình trạng sức khỏe. Thực ra không hề có Gen nào di truyền cho bạn tính sống thọ, chỉ đơn giản là nguồn Gen tốt sẽ có tỉ lệ nhiễm bệnh giảm, từ đó tuổi thọ tăng lên. Một nghiên cứu trên diện rộng đã chỉ ra rằng: Rất nhiều người sinh hoạt trong cùng một môi trường, cùng độ tuổi nhưng nhóm uống rượu và hút thuốc thậm chí thọ hơn tới 16% so với nhóm sinh hoạt điều độ.
Chúng ta không phải bàn cãi về tác hại của rượu & thuốc lá, nhưng với một nguồn Gen tốt, tác động vào sức khỏe và tuổi thọ là đáng kể. Chúng ta không thể chọn Gen cho mình, nhưng khi biết điều này bạn có thể áp dụng trong việc lựa chọn hay định hướng lập gia đình cho con cái. Cũng như các cụ từng đúc kết: “Lấy vợ xem tông, lấy chồng xem giống”.
Tôi đúc kết rằng những người sống thọ với nguồn gen tốt rất dễ nhận biết, đó là răng của họ rất tốt.
Tiếp theo là những năm tháng đầu đời, mà cụ thể là trước 3 tuổi. Đây là giai đoạn trẻ chưa hoàn thiện hẳn và đặc biệt dễ ốm vặt. Việc chăm sóc trẻ ở giai đoạn này có ý nghĩa gần như quan trọng bậc nhất cho sự phát triển của trẻ sau này. Nếu ai đã từng nuôi một loài động vật, trồng các loại cây mới hiểu ý nghĩa của một con giống, 1 cây giống khỏe mạnh có ý nghĩa ra sao. Nếu một cái cây không được sự phát triển tốt & thuận tự nhiên từ bé, sau này dù có phân bón tốt, thuốc kích thích nhiều nhưng tỉ lệ nhiễm bệnh của nó luôn vượt trội.
Những năm tháng tuổi trẻ (<25 tuổi) chính là cơ hội sửa sai cuối cùng cho những năm tháng đầu đời. Tại đây con người hình thành bộ khung sức khỏe, và trở thành nền tảng ổn định để duy trì cho tới già. Sự phát triển tối đa và tích lũy sức khỏe nên được hình thành trong giai đoạn này. Trong gian đoạn này bạn nên vận động mạnh & nhiều một chút, đều đặn với một cái đầu vô lo nghĩ. Lúc này cơ thể vẫn đang trong giai đoạn phát triển thêm và có tốc độ phục hồi kinh ngạc. Những sức ép lên cơ thể ở thời điểm này sẽ khiến sức khỏe như ngấm vào dòng máu, từng thớ thịt của bạn. Khi qua tuổi 25, bắt đầu hạ dần cường độ của tập luyện, lúc này bạn chỉ nên thể dục nhẹ nhàng, ưu tiên các bài tập dưỡng sinh. Nó giúp cơ thể của bạn nhẹ nhàng và bền bỉ hơn. Cũng như một chiếc xe, không chạy thì cũng hỏng, nhưng chạy một cách hết công suất cũng rất nhanh “tã”.
Bạn sẽ rất bất ngờ với sự xuống dốc của sức khỏe, đây là điều bạn cần đặc biệt lưu ý. Gần như sau tuổi 30 tới quanh 40 tuổi bạn vẫn rất khỏe mạnh. Nhưng chỉ 2 năm sau sức khỏe của bạn đã xuống tới mức bạn không thể ngờ được. Tùy vào sự tích lũy thể trạng ngày trai trẻ của bạn nó sẽ quyết định độ dốc xuống của biểu đồ sức khỏe. Càng tích lũy được nhiều ngày trẻ, biểu đồ ấy càng thoải hơn, chậm hơn. Có thể hiểu cụ thể hơn như sau: Với một người thông thường, sức khỏe ở độ tuổi 32, 34 và 38 không khác biệt gì đáng kể, nhưng tuổi 40 với 42 thôi đã chênh lệch cực kỳ khủng khiếp. Đối với người có sự tích lũy sức khỏe & sinh hoạt bài bản, những năm tháng lao dốc của sức khỏe có thể kéo dài hơn 1 chút, khoảng những năm tuổi 45.
Về cơ bản sau này, sức khỏe lao dốc rất nhanh chứ không xuống từ từ, khi bạn giật mình bởi mình “yếu” là quá muộn rồi. Nhưng bạn còn chủ quan lắm, tôi chắc chắn rồi bạn sẽ lại giật mình.
Nếu bạn còn trẻ, xin hãy dừng “tàn phá” bản thân bởi game, bởi thức đêm, bởi thuốc lá, bởi ánh sáng điện thoại. Như một sợi dây thun, bây giờ khả năng co dãn còn tốt, khả năng phục hồi còn mạnh nên bạn không bao giờ thấm được nó. Chỉ cần tới tuổi 40, bạn sẽ hoảng sợ và hối hận vô cùng, nhưng nó không bao giờ quay lại được nữa.
Quá trình sinh hoạt ăn uống đúng tiêu chuẩn là thứ cần kéo dài suốt cả cuộc đời, bạn có thể tìm thấy rất nhiều khuyến cáo ăn uống từ các tài liệu y tế. Tóm gọn lại của vấn đề ăn uống có lẽ là chữ “đủ”. Cả ăn và uống, chỉ nên “đủ” thôi.
Giữ cho mình có một đầu óc than thản rất quan trọng, bạn cần một giấc ngủ ngon để cơ thể hồi phục. Bạn cần một tâm hồn thư thái để thưởng thức một món ăn ngon. Khi bạn bất ổn và lo lắng, chắc chắn bạn ăn không ngon, ngủ không yên, thử hỏi làm sao để có một sức khỏe tốt. Áp lực, lo lắng, sợ hãi sẽ tàn phá cơ thể bạn về mọi mặt. Bạn sẽ không chỉ bị bị các vấn đề rối loạn về thần kinh, đầu óc mà chính các cơ quan nội tạng như gan, dạ dày, tim đều bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Chắc chắn nhịp sinh hoạt của bạn sẽ vô cùng tệ khi có một đầu óc bất ổn, nó như liều thuốc độc hủy hoại toàn bộ cơ thể bạn một cách từ từ. Nếu bạn thường xuyên giữ được trạng thái hưng phấn, cơ thể bạn sẽ tiết ra các chất giúp hạn chế quá trình lão hoá, nó là gốc cho sức khoẻ bền vững.
Ý thứ 6 trong mục này chính là một niềm tin tín ngưỡng. Bạn nên có một chỗ dựa duy tâm, đó có thể là tôn giáo của bạn, có thể là ông bà, tổ tiên hay đất trời, thần linh.
Gặp phải những khó khăn, gian nan trong cuộc đời là chuyện tất yếu. Không ai tránh được nó cả, niềm tin tín ngưỡng sẽ là chỗ dựa tinh thần để bạn vượt qua.
Hãy cầu nguyện với một niềm tin tuyệt đối. Nhớ là cầu nguyện và tin tưởng chứ không phải lễ bái hay mê tín nhé. Sẽ rất khó để bạn có một tinh thần tích cực khi nghe tin mình bị bệnh, nhưng duy tâm chính là chìa khóa rất quan trọng cho việc lạc quan. Mà tinh thần có ảnh hưởng như thế nào tới sức khỏe không phải bàn cãi nữa. Luôn duy trì cho mình một đời sống niềm tin lành mạnh, để được bình an & bản lĩnh hơn trong cuộc sống. Nếu bạn đủ thành tâm với một lòng tin tuyệt đối, bạn sẽ được chứng kiến rất nhiều điều kỳ diệu. Trong mục này tôi chỉ muốn nhấn mạnh rằng sự tuyệt đối của niềm tin, bởi tôi biết rằng nhiều người vẫn thờ, vẫn cúng nhưng lại không hề tin thực sự.
Giới hạn của cảm xúc & hạnh phúc